Apa kandungan dan manfaat sayuran? smp kelas 7

SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇

Apa kandungan dan manfaat sayuran?
smp kelas 7

INI JAWABAN TERBAIK 👇

Membalas:

Sayuran dan buah-buahan hijau mengandung klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, asam folat, vitamin C dan beta-karoten. Nutrisi yang terdapat dalam sayuran ini mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu mencerna makanan dengan lebih baik, mendukung kesehatan dan…

Penjelasan:

Semoga membantu:)

Membalas:

Sayuran dan buah-buahan memiliki warna yang berbeda. Ternyata perbedaan warna ini juga mengandung manfaat yang berbeda untuk tubuh.

Misalnya, sayuran dan buah-buahan hijau berfungsi untuk membantu melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, kekebalan, dan peredaran darah.

Sayuran dan buah-buahan hijau termasuk mentimun, brokoli, pok choy, kangkung, bayam, selada, seledri, mint, asparagus, kacang hijau, alpukat, anggur hijau, kiwi, melon, pir, jeruk nipis, dan zaitun.

Sayuran dan buah-buahan hijau mengandung klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, asam folat, vitamin C dan beta-karoten. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran ini mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu mencerna makanan dengan lebih baik, mendukung kesehatan retina dan penglihatan, melawan radikal bebas berbahaya, dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sayuran hijau dan buah-buahan.

1. Mengurangi kolesterol jahat

Kolesterol menumpuk di dinding arteri dan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol Anda, perbanyak konsumsi makanan hijau seperti alpukat, zaitun, kacang hijau, anggur dan lain-lain. Buah dan sayuran ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan kolesterol.

2. Mencegah kanker

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet kaya sayuran hijau dan buah-buahan dapat membantu mencegah kanker. Mereka mengandung fitonutrien seperti antioksidan, karotenoid, dan flavonoid yang membantu melawan kanker perut, kanker usus besar, kanker kulit, dan kanker payudara. Fitonutrien ini terdapat pada alpukat, zaitun, apel hijau, bayam, kangkung, dan lain-lain.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Makan sayuran berdaun hijau membantu menjaga kesehatan mata Anda. Bayam, kangkung, kiwi, anggur, dan zucchini mengandung karotenoid esensial yang disebut lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini bertindak sebagai perisai pelindung untuk makula dan mencegah kerusakan dari cahaya biru. Ini juga berfungsi untuk mencegah katarak.

4. Kesehatan pencernaan

Tubuh Anda membantu memecah makanan menjadi nutrisi melalui pencernaan untuk menghasilkan energi, pertumbuhan sel, dan perbaikan. Untuk memastikan fungsi sistem pencernaan yang lebih baik, makan makanan berserat tinggi seperti artichoke, apel, brokoli, kacang hijau, kacang polong, dan lobak hijau. Serat menyerap air ekstra di usus, meningkatkan bakteri usus yang sehat, dan membuat buang air besar lebih mudah.

5. Meningkatkan metabolisme

Peningkatan metabolisme akan membantu Anda menurunkan berat badan. Cabai hijau, alpukat, dan bayam adalah beberapa makanan hijau yang meningkatkan aktivitas metabolisme. Nutrisi yang paling penting untuk fungsi metabolisme adalah vitamin B.

6. Meningkatkan fungsi otak

Sayuran berdaun hijau tua dan buah-buahan seperti brokoli, kacang hijau, kubis, alpukat, asparagus, bayam, dan kangkung kaya akan asam folat, yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Folat dikenal untuk mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan.

Penjelasan:

Jika hanya bermanfaat

Maafkan aku Ya salah

melakukan yang lebih baik

#YaAkuLKEKERETA BAWAH TANAHKETB.AkuLKEJKER

#UtaraATAUCATAUPKEYa

Was this helpful?

0 / 1

Leave a Reply 0

Your email address will not be published. Required fields are marked *